Vélo perte de poids,doudounes-moncler-fr.com

Si vous êtes comme de nombreux cyclistes, vous mangez sainement n'arrivez toujours pas à perdre ces kilos embêtants qui vous empêchent de votre objectif de poids. Les cinq derniers sont généralement les plus difficiles parce que vous avez déjà adopté des habitudes leaneating. Et parce que votre demande suffisamment de carburant séances d'entraînement, en réduisant les calories peut saboter votre performance.

Pour faire fondre les kilos sans s'envoyer en l'air sur le vélo, se detailoriented, conseille Hale DenizVenturi, Dt.P., CSSD, une diététiste sportif pour Chicago Endurance Sports. De petits changements s'accumulent à de grands résultats»,doudounes-moncler-fr.com, dit-elle. Par exemple, alléger et votre meilleur rapport powertoweight fera de vous un grimpeur rapide £ 1 vous permet d'économiser environ trois watts,doudounes-moncler-fr.com, donc verser cinq vous aide à maintenir un rythme plus rapide que quelqu'un qui a porter ces kilos en trop»,doudounes-moncler-fr.com, explique Kelli Montgomery, un entraîneur et consultante en nutrition dans le Connecticut.

Il suffit de ne pas essayer de perdre tous les cinq à la fois, Montgomery dit: «Si vous vous entraînez dur, une livre par semaine est tout ce que vous pouvez vous permettre de perdre plus que cela,doudounes-moncler-fr.com, et vous n'êtes probablement pas obtenir assez de calories pour récupérer. de séances d'entraînement », qui fera de votre corps à briser les fibres musculaires pour le carburant, plutôt que de le reconstruire. Idéalement, vous devriez maigrir durant la saison morte, plutôt que devant une course, dit DenizVenturi. Sinon, votre taux de glycogène vont puiser et compromettre votre performance,doudounes-moncler-fr.com, fait-elle remarquer.

Les experts recommandent que les cyclistes obtiennent une mesure de l'IMC objectif d'aider à identifier leur poids idéal qui n'est ni trop lourd, ni trop léger, ce qui sape la force. Ensuite, essayez ces quelques trucs.

Choisissez nutrientdense, des légumes et des fruits entiers lowcalorie. A halfcup de raisin sauve 195 calories au cours de la même quantité de raisins secs. Au lieu de jus au petit déjeuner, manger une orange économiser 40 calories ou plus. Snack sur une pomme,doudounes-moncler-fr.com, plutôt que de bretzels: Une étude publiée dans Nutrition en 2003 a révélé que les personnes qui ont goûté tous les jours sur trois pommes ou des poires et faites pas d'autres changements alimentaires pendant 12 semaines ont perdu en moyenne 2,7 kilos. Manger plus de fruits et légumes augmente votre consommation de fibres, qui sera à vous sentir rassasié plus longtemps», dit Montgomery.

Merci pour un tel plan simple je à l'âge de 46 découvert que je ne pouvais plus manger comme je le voulais. Je ne suis pas gros, mais si je continuais à bien manger. comme un cochon mon 5'6 £ 122 est maintenant 130. Tout a commencé quand j'ai arrêté de boire et une nouvelle dépendance tout repris. glucides!! Au début, c'était des bonbons junky pas les bonnes choses comme le chocolat que je veux dire Runts SHT Godstoppers et les boîtes de céréales. Ensuite, j'ai UPED quoi que ce soit contre. y compris les pots de café J'ai abandonné une mauvaise habitude pour les dix nouveaux. Ça doit être ma nouvelle levée de poids et le changement course! Yea droit le plus loin,doudounes-moncler-fr.com, je course, vélo et soulever des poids Heaver plus je mange et je l'aime tout,doudounes-moncler-fr.com, alors pourquoi le problème du sucre Je le blâme sur volonté! Je n'ai jamais eu besoin de lui, mais maintenant je le fais! Alors maintenant, je sais une livre par semaine et dix livres de trottoir (Ihope) Je peux freiner mes nouvelles mauvaises habitudes.Articles Connexes:

zp8497586rq